Augenentspannung – den Sinnesorganen öfter eine Erholung gönnen

Die Augen müssen tagtäglich Höchstleistungen erbringen. Gerade einseitige Belastungen wie vieles Lesen und vor allem Bildschirmarbeit über mehrere Stunden hinweg verlangen den Sinnesorganen einiges ab. Werden die Augen überanstrengt, kommt es zu Ermüdungserscheinungen. Die Folge sind Augenbrennen, Reizungen, Konzentrationsprobleme, verschwommene Sicht, häufig auch Kopfschmerzen. Betroffen sind alle, die beruflich viel Zeit am PC verbringen, aber auch Schüler und Studenten.

Bei der Computerarbeit richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Bildschirm, ständig wird nur ein kleiner Bereich fixiert, wodurch die Augenmuskeln extrem belastet werden. Die Augen können beim konzentrierten Arbeiten auch leicht austrocknen. Deshalb ist es ratsam, gerade bei der Tätigkeit am PC häufiger eine Pause einzulegen und die Augen zu entspannen. Es wird empfohlen, nach einer bis maximal zwei Stunden die Bildschirmarbeit zu unterbrechen und den Blick – möglichst aus dem Fenster – in die Ferne schweifen zu lassen. Auf diese Weise wird von Nah- auf Fernblick umgestellt.

Gestresste Sinnesorgane profitieren auch von einem kurzzeitigen Schließen der Augen. Darüber hinaus gibt es spezielle Entspannungsübungen für die Augen, die jeder leicht selbst durchführen kann. Regelmäßiges Blinzeln verhindert beispielsweise, dass die Augen austrocknen, denn dadurch wird der Tränenfluss angeregt. Entspannung für die Augen bringt auch Dunkelheit. Dazu werden die Sinnesorgane einfach mit den Handflächen abgedeckt und zwar so lange, bis keine Nachbilder oder Lichtblitze mehr wahrnehmbar sind. Des Weiteren können Augenbewegungen hilfreich sein. Der Blick wird zunächst nach links außen gerichtet, von da aus weiter nach links oben, oben, schräg rechts oben, rechts, rechts unten, unten und wieder nach links.