Eiweiß und Creatin – Grundstock einer kraftsportgerechten Nahrungsergänzung

Die Anzahl an Supplements ist groß, wenn man der Werbung glaubt, ist jedes dieser Supplements der Knaller schlechthin. Aber wie investiert man sein Geld dann doch am sinnvollsten, davon ausgehend, dass das Budget nicht unendlich groß ist und man sich nicht die ganze Palette an Supplements leisten kann?

Das Fundament einer bodybuilding- oder kraftsportgerechten Ernährung ist eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß. Die Proteinzufuhr muss dabei natürlich nicht komplett über Konzentrate gedeckt werden, aber alleine mit hochwertigen Nahrungsmitteln ist es in den meisten Fällen einfach nicht möglich den Bedarf zu decken, ganz zu schweigen von den weiteren Vorteilen, die Eiweißpulver bietet: Praktikabilität, kostengünstig im Vergleich zu Fleisch und Fisch, Zusatz von Vitaminen, hohe Wertigkeit, gute Resorption, in den meisten Fällen guter oder sogar hervorragender Geschmack…

Während man Eiweiß oder Proteinpulver also eher zur normalen Ernährung zählen sollte als zu den Supplements, ist Creatin etwas, das man durch die alltägliche Ernährung – sei sie auch noch so ausgeklügelt – nicht ersetzen kann. Die Zufuhr von Creatin durch die Nahrung bleibt in jedem Fall so niedrig, dass man sie mit der Wirkung einer Creatinzufuhr durch Creatinpräparate, auch wenn diese sehr niedrig dosiert erfolgt, nicht vergleichen kann.

Creatin ist in Kraftsportkreisen DAS Mittel der Wahl, wenn es um Muskel- und Kraftzuwachs geht. Bis auf wenige so genannte Non-Responder wirkt Creatin bei jedem Sportler. Welche Art von Creatin dabei eingesetzt wird ist zunächst einmal sekundär, auch mit günstigem Monohydratpulver kann man bereits gute Fortschritte erzielen. Sollte das Budget es aber trotzdem hergeben, dann ist es durchaus sinnvoll auf etwas hochwertigere Produkte wie beispielsweise Kre Alkalyn zurückzugreifen, welche den momentan aktuellen Stand der Wissenschaft darstellen und größtmögliche Wirkung bei bester Verträglichkeit bringen.