Fitness ab Vierzig

Wie Umfragen belegen, ist die Hälfte der Deutschen nicht oder nur sehr selten körperlich aktiv. Doch in den letzten Jahren haben sich Sportarten wie Walking oder auch Nordic Walking und Joggen gesellschaftlich etabliert. Es ist in, in entsprechender Kleidung und Ausrüstung durch Parks zu laufen, zu walken oder mit Stöcken „bewaffnet“ die Intensität des Trainings noch zu steigern.

Das erfreuliche an dieser Entwicklung ist vor allen Dingen, dass dieser sportliche Ruck durch alle Altergruppen ging. Ab vierzig sollten aber besonders Neueinsteiger etwas vorsichtig sein und einige Regeln beachten.

Hier ein paar Fitness-Tipps dazu: Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt sportmedizinisch untersuchen, um sicher zu sein, dass einer sportlichen Betätigung körperlich nichts entgegen steht. Gönnen Sie den trainierten Muskeln und Gelenken Zeit zur Erholung. Regeneration ist wichtig, fordern Sie Ihren Körper nicht zu stark. Versuchen Sie eine behutsame Steigerung der Belastung. Ein weicher Untergrund schont die Gelenke. Um Überlastung vorzubeugen, sollten Sie zusätzlich abdämpfendes Schuhwerk wählen. Nehmen Sie während und nach dem Training Mineralwasser oder auch Fruchtsaftschorlen zu sich, um den Verlust an Körperflüssigkeit auszugleichen. An den Tagen, an denen Sie Ihre Trainingseinheiten absolvieren wollen, sollten Sie ca. 2 Stunden vor Beginn keine schweren Speisen mehr zu sich nehmen, um Ihren Organismus nicht zusätzlich zu belasten.

Die vorangegangenen Tipps sollen Ihnen helfen, sowohl körperlich als auch geistig den Einstieg in "Ihre" Sportart zu erleichtern. Schon bald werden Sie diese Hinweise nicht mehr als Regeln, sondern als Selbstverständlichkeit empfinden. Das Ziel sollte sein, dass Sie durch die Erhöhung Ihrer Fitness und die damit verbundene Steigerung des Selbstbewusstseins Spaß an Ihren Übungseinheiten haben. Regelmäßige Bewegung baut Stress ab und sorgt so für innere Ruhe und Ausgeglichenheit.