Gehirn-Jogging & Co. für optimales Denkvermögen

Die geistige Fitness und Leistungsfähigkeit kann durch regelmäßiges Training verbessert werden. Das wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. Durch gezieltes Training, oft als so genanntes Gehirn-Jogging bezeichnet, wird die Neubildung neuronaler Verknüpfungen gefördert und Hirnleistungen lassen sich sogar bis ins hohe Alter hinein verbessern.

Spezielle Aufgaben dienen der Schulung ganz verschiedener Fähigkeiten, zum Beispiel von Lern- und Merkfähigkeit, Konzentration und Reaktionsfähigkeit, des räumlichen Vorstellungsvermögens, logischen Denkens und vielem mehr. Wie Muskeln ist auch das Gehirn formbar. Ob Kreuzworträtsel, Sudoku oder Memory – mit den unterschiedlichsten Übungen lässt sich die geistige Fitness steigern und erhalten. Doch die grauen Zellen sollten möglichst regelmäßig und zwar täglich trainiert werden. Damit niemand die Lust am Lernen verliert, wird eine Fülle von immer neuen und kniffeligen Aufgaben in Zeitschriften, Magazinen oder im Internet veröffentlicht. Beliebt sind auch spezielle Gehirn-Jogging-Spiele für PC und Konsole.

Die Denkleistung kann ergänzend auch noch durch weitere Maßnahmen verbessert werden. Sport ist beispielsweise gut für das Gehirn. Durch die Bewegung wird der Kopf von überflüssigem Ballast praktisch gereinigt und dadurch leistungsfähiger. Auch Alkohol kann in geringen Mengen die Gehirnleistung positiv beeinflussen. Allerdings gilt hier wie so oft: Weniger ist mehr. Frauen sollten nicht mehr als ein Viertel Wein trinken, bei Männern dürfen es zwei Viertel sein. Ganz wichtig für Denkprozesse und die mentale Gesundheit ist ein erholsamer Schlaf.