Gesund abnehmen und fit bleiben durch Ernährungsumstellung

Sowohl Unter- als auch Übergewicht wirken sich nachteilig auf die Gesundheit aus. Besonders von Übergewicht sind große Teile der Bevölkerung betroffen. Wenig Bewegung, zu viel, zu süßes und zu fettes Essen führen auf Dauer dazu, dass dem Körper mehr Energie zugeführt wird, als er verbraucht und daraus resultiert Übergewicht. Wer gesund abnehmen und das erreichte Gewicht langfristig halten möchte, kommt nicht darum herum, seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern und sich körperlich zu betätigen.

Abzunehmen fällt vielen nicht leicht. Für sichtbare Erfolge muss man „am Ball bleiben“ und großen Willen und Zielstrebigkeit aufbringen. Vorteilhaft kann es deshalb sein, sich Abnehm-Gruppen, wie den Weightwatchers anzuschließen, um auch von anderer Seite motiviert zu werden. Professionelle Ernährungsberater bieten gleichfalls ihre Unterstützung an. Sie analysieren die individuellen Essgewohnheiten und stellen abwechslungsreiche, vernünftige Ernährungspläne auf.

Gesund Abnehmen bedeutet nicht Verzicht auf sämtliche lieb gewonnene Nahrungsmittel. Auch ein Stück Kuchen oder ein Dessert bzw. ein Glas Wein sind von Zeit zu Zeit erlaubt, wenn man sich sonst konsequent an das aufgestellte Ernährungsprogramm hält. Energiereiche Nahrungsmittel sollen durch hochwertige Gemüse-, Getreide- und Obstprodukte ersetzt werden. Fettarmes Fleisch, Fisch und Milchprodukte dürfen in Maßen auch verzehrt werden. Jedem sollte klar sein, dass das Normalgewicht nicht von heute auf morgen erreicht werden kann, denn gesundes Abnehmen erfordert Zeit und Geduld. Einseitige Diäten eignen sich im Gegensatz zur Ernährungsumstellung nicht zum dauerhaften Abnehmen, denn sie ändern nichts an den bislang praktizierten Essgewohnheiten. Oft tritt sogar der gefürchtete Jo-Jo-Effekt auf.