Herbstdepression – was man gegen Stimmungstiefs tun kann
Sobald die Tage kürzer werden und es draußen nasskalt und ungemütlich wird, haben viele Menschen mit der so genannten Herbstdepression zu kämpfen. Sie fühlen sich antriebslos, leiden unter Stimmungsschwankungen und haben Mühe, die an sie gestellten Anforderungen im Berufs- und Privatleben zu erfüllen.
Doch schon einfache Mittel helfen, aus dem Stimmungstief herauszukommen und neue Energie zu tanken. Wichtig für das Wohlbefinden ist das Tageslicht. Wer sich bereits nur eine halbe Stunde täglich im Freien aufhält und spazieren geht oder einen Drachen steigen lässt, sorgt für gute Laune. Denn durch den Einfluss von Licht werden körpereigene Glückshormone freigesetzt, die auf natürliche Weise die Stimmung verbessern. Der Aufenthalt in der Natur sollte am besten in den Mittags- und Nachmittagsstunden erfolgen. Es kann daher nicht schaden, die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft zu nutzen.
Bewegung wirkt im Kampf gegen die Herbst- oder auch Winterdepression Wunder. Denn auch beim Sport werden Glückshormone produziert, gleichzeitig Spannungszustände abgebaut und das Allgemeinbefinden verbessert. Optimal ist es, körperliche Aktivität tagtäglich in den Tagesablauf zu integrieren. Es muss nicht immer der Besuch des Fitnesscenters sein. Längere Fußmärsche, Rad fahren, Schwimmen im Hallenbad oder auch Jogging sind ebenfalls gute Stresskiller und bringen viel Power.
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen und Vitaminen hält nicht nur den Körper gesund, sondern ist auch gut für die Seele. Hülsenfrüchte, frisches Obst, magerer Fisch und Nudeln sorgen für mentale Fitness. Ab und zu darf es auch einmal ein Stück Schokolade sein, jedoch sollte Süßes nur gelegentlich und in Maßen verzehrt werden.
