Sporternährung – Was braucht unser Körper?

Gesundheit und Fitness sind Schlagwörter in der heutigen Zeit. Es wird ein richtiggehender Körperkult betrieben. Wer auf sich achtet, treibt Sport, um sich fit und gesund zu halten. Doch damit die Gesundheit nicht leidet, muss man auch die Ernährung an die Leistung des Körpers anpassen. Sporternährung ist daher nicht nur für Leistungssportler ein wichtiges Thema.

Wer viel Sport treibt, muss sich darauf einstellen, dass er andere Anteile an Fetten, Kohlehydraten und Eiweißen zu sich nehmen muss, als ein Mensch dessen Muskulatur nur wenig beansprucht wird. Auch der Vitamin- und Mineralstoffhaushalt muss an den veränderten Bedarf angepasst werden. Nur so kann man Mangelerscheinungen, wie zum Beispiel einen Mangel an Eisen, Vitamin B1 oder Natrium, verhindern und so einen Leistungsabfall oder gesundheitliche Probleme vermeiden.

Wenn es um Sportlernahrung und Nahrungsergänzungsmittel für Sportler geht, ist auch Creatin in aller Munde. Der Begriff Creatin, oder auch Kreatin, kommt von dem griechischen Wort kreas für Fleisch. Creatin ist eine organische Säure, die für die Bereitstellung von Energie in Form von ATP wichtig, und so für die Leistungsfähigkeit der Muskulatur von grundlegender Bedeutung ist. Kein Wunder also, das eine ausreichende Bereitstellung von Creatin unmittelbar mit der Belastbarkeit der Muskulatur im Zusammenhang steht und darum oft in Präparaten für den Muskelaufbau zu finden ist.

Man sollte sich also, wenn man seinen Körper sehr fordert, immer auch Gedanken zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung machen. Wie hoch der genaue Bedarf an den verschiedenen Anteilen der Nahrungsmittel sein sollte, hängt von dem Umfang und der Art der sportlichen Betätigung ab. Eine kompetente Beratung kann hier unter Umständen sehr wichtig sein.